Celebrate what's right in the world

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En Contacto 45 ¿Quiénes son esos a quienes llamamos "otros"?

En contacto©

NUMERO 45

Enero 2010 (un par de días antes)

Revista online dedicada a estar En contacto Cálidos saludos a todos los suscriptores de Argentina,Colombia, República de El Salvador, Bolivia, Perú, Chile, México, Puerto Rico, Venezuela, Estados Unidos, España, Ecuador, Uruguay, Canadá, Israel, Grecia y Alemania.

¡Hola otra vez!

Quiero recordarte que hoy y mañana son los últimos días en que estará disponible la guía gratuita: Proyectando el 2010

Si deseas recibirla, escribe ya mismo a proyectandoel2010@gmail.com solicitándola, porque después del día 31 ya se cerrará la cuenta.

Ya está abierta la inscripción para el curso intensivo de PNL de la segunda semana de febrero de 2010. Para más información, envía un correo a cursospnl.laura@gmail.com

Y en http://pnleneducacionyalgomas.blogspot.com/

Y si te interesa participar en los talleres para profesores de inglés en febrero, puedes encontrar la información en http://www.teaching-resourcefully.blogspot.com/

Te dejo con un muy cálido abrazo,

y seguimos en contacto,

Laura

http://www.lauraszmuch.com.ar/

http://www.encontactopnl.blogspot.com/

En este número:

Siguiendo con la serie de artículos para nutrir tu alma….

Los otros

Por Laura Szmuch©

¿Quiénes son esos a quienes llamamos “otros”?

A veces me pregunto hasta dónde tenemos conciencia real de que delante, alrededor, detrás de nosotros, tenemos otras personas. Tan sólo con quedarnos un ratito mirando la gente en la calle, sus pequeñas actitudes, gestos, movimientos, nos damos cuenta de que cada uno de nosotros vive en mundos aislados, en los cuales la consideración por el que está al lado no existe. Lo preocupante no es sólo que el respeto por el otro desaparece: cuando no nos damos cuenta de que hay otros, posiblemente tampoco registremos nuestra propia presencia.

Te doy un ejemplo:

Una conversación entre amigos, en la cual cada uno está hablando de otra cosa.

¿Cómo es eso?

El intercambio y la toma de turnos para hablar se lleva a cabo satisfactoriamente. Sin embargo, cada uno habla de lo suyo, y la conversación no es un fluir entre lo que dijo uno y lo que dijo el otro. Si fueras testigo de esa conversación tal vez podrías notar que cada uno sigue diciendo lo que tiene ganas de decir, sin escuchar a su interlocutor.

Sí, sin escuchar.

Sin ver.

Sin sentir.

Muchas veces pretendemos ser entendidos, sin intentar entender primero.Nos quejamos porque no nos escuchan, y no nos abrimos a lo que nos están diciendo.

¿Qué hacemos con esto?

¿Esperamos a que todo cambie, a que el otro se dé cuenta y haga algo, o respiramos profundo, nos comenzamos a conectar con nosotros mismos y de a poco empezamos a tomar en cuenta a los demás? Para poder escuchar a otros, primero es necesario escucharnos a nosotros mismos, a no acallarnos con distracciones, miles de ocupaciones innecesarias a veces, pérdida de tiempo para no hacernos cargo de lo que realmente importa.

En la calle nos atropellamos, nos empujamos, el otro esta “cosificado”. Salimos a la vida sin pensar que estamos rodeados de seres valiosos, hermosos, a los que es mucho más lindo sonreírles por la calle que ignorarlos. Ante la queja de la propia soledad, es bueno recordar que el otro también puede estar sintiéndose desconectado, incomprendido, no tomado en cuenta. A veces nos tratan o tratamos a los demás como si fueran un objeto, una “cosa”, no un ser vivo, un maravilloso ser humano.

Esto sucede en las escuelas, en la calle, en los ascensores, en los centros de compra, en los hospitales, en los bancos, en las playas, en los estacionamientos…. Nuestra conducta se parece más a la de animales salvajes que a la de seres evolucionados, o en evolución.

Y esta es nuestra elección diaria: ¿Cómo me planto ante la vida cada vez que abro los ojos a la mañana? ¿Qué decisiones tomo antes de salir a la calle, antes de hablar con la gente con quien vivo, antes de comenzar mi trabajo diario?

Algunas mínimas cosas para comenzar a tomar en cuenta, que no representan mucho esfuerzo, pero sí conciencia, y hacen mucho ¡muchísimo! por una mejor calidad de vida:·

• Antes que nada, nosotros mismos. Prestemos atención a lo que nos decimos ni bien abrimos los ojos cada día. Comencemos cada día sintiéndonos agradecidos, decidiendo abrirnos a las posibilidades que nos brinda la vida. Eso hace que las emociones positivas nos invadan, y que nuestra predisposición haga el día más fácil…hasta mágico. Sólo lleva un minuto diario, vale la pena intentarlo.


• Saludemos a nuestra familia con amor. Parece obvio, ¿no es cierto? Salvo que en muchos casos no lo es. El hogar sin cariño se convierte en un espacio de emociones negativas. De a poco, pensando en nosotros y en los que viven con nosotros, agreguemos sonrisas, caricias, abrazos, palabras suaves, reconocimientos por quienes nos ayudan y hacen el día más agradable.


• En la calle, si manejamos, recordemos cederle el paso a quienes están cruzando. Esto es natural en muchos países, pero no en la Argentina (salvo excepciones). Nos sorprendemos genuinamente cada vez que alguien frena y nos deja pasar, cuando esa es la acción más humana y saludable a realizar. Mamás con bebés, ancianos, gente con algún problema de salud, a veces viven odiseas simplemente para ir de un lado de la calle al otro. Y los conductores pareciera que no los ven, al estar tan sumergidos en sus propios pensamientos.


• Cedamos el asiento a quienes lo necesitan más que nosotros en el transporte público.


• NO ESTACIONEMOS en las rampas de las esquinas, tan necesarias para todos los que tienen movilidad reducida. (puedes unirte al grupo Conciencia por los derechos de quienes tienen movilidad reducida: http://www.facebook.com/home.php?#/group.php?gid=38993559970&ref=ts<, administrado por Andrea Ranucchi y por mí)


• Digamos permiso, por favor y muchas gracias.


• Tiremos los papeles en los cestos de residuos, no por las ventanillas de los autos, o directamente en el piso.


• Tratemos amablemente a quienes nos atienden en los negocios, a los mozos, o a quienes atendemos nosotros.


• Ayudemos a otros voluntariamente, ya sea a través de una fundación, o en forma personal. Muchas veces en determinadas épocas de nuestra vida nos sobra el tiempo y nos sentimos aburridos y sin sentido. Nos quejamos de que los adolescentes en nuestras familias pierden el tiempo y no hacen cosas “útiles”. Más allá de evaluar el ejemplo que nosotros mismos les estamos dando, podemos averiguar juntos qué servicio comunitario podrían realizar, no sólo para llenar el tiempo vacío sino también para que sean responsables y miembros activos de la comunidad. Mi hija adolescente dedica tres horas semanales como voluntaria en el hospital de niños “Prof. Dr Juan Garrahan”. Son sólo tres horas más lo que le lleva el viaje, ya que vivimos bastante lejos, pero no puedo explicarte lo bien que le hace y lo feliz y orgullosos que nos hace sentir a los padres, además de lo valioso de su trabajo allí.


• Cuidemos y nutramos nuestras relaciones y amistades. Un llamado, un correo electrónico o sms para interesarnos genuinamente cómo está alguien, y mantenernos en contacto con la gente a quien queremos, contribuye a sentirnos contenidos emocionalmente, apoyar a otros y ser parte de un grupo humano amoroso.


• Cuidémosnos a nosotros mismos: alimentándonos bien, haciendo actividad física, descansando, disfrutando de buenas lecturas, prestando atención a nuestros estados de ánimo y haciendo todo lo posible por generar emociones que nos ayuden a vivir una vida en paz, feliz y tranquila.

Sonreír, ser amable, tomar en cuenta a los demás y a nosotros mismos va a hacer que de a poco nuestro pueblo, ciudad, país y mundo cambien. Desde lo pequeño, desde lo intangible, desde lo obvio (o no tan obvio)

Que tengas un maravilloso 2010, lleno de respeto, amor, y todo lo bueno que desees para tu vida.

Agradecidamente,

Laura

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Curso de Programación Neurolingüística

A cargo de: Resourceful Teaching

Directores: Laura Szmuch - Jamie Duncan
El curso intensivo comprenderá los módulos 1 a 6, y se dictará los días 8 a 13 de febrero de 2010. El curso equivale a los primeros seis módulos del curso Practitioner en PNL, para seguir siendo cursado durante el año, una vez por mes. Cursospnl.laura@gmail.com http://pnleneducacionyalgomas.blogspot.com/

Averigua YA, porque hay importantes descuentos por inscripción adelantada.

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Mi nombre es Laura Szmuch y soy profesora nacional de inglés, egresada del INSP "Dr JVGonzález" Master Practitioner y Trainer en Programación Neurolingüística. También soy Coach Transformacional Modelo Ontológico y Coach certificada por Joseph O’Connor (Lambent do Brasil). Estudié Neuropsicoeducación y estoy terminando el Master universitario en Psicología Cognitiva y Aprendizaje. He co-desarrollado un programa de capacitación en PNL para docentes. Soy co-fundadora y co-directora de Resourceful Teaching, consultoría educativa que enseña, entrena y asesora a docentes en Argentina y en el exterior, y ofrece servicios de consultoría y coaching a nivel personal, profesional e institucional. He escrito un gran número de artículos acerca de PNL y educación y PNL y desarrollo personal que han sido publicados en varios países. Mi primer libro “Aprendiendo inglés y disfrutando el proceso", contiene ideas y consejos para alumnos para usar mejor sus capacidades de aprendizaje. Coordino grupos de reflexión y transformación personal y retiros conocidos como "Un Spa para tu Alma". He participado en congresos nacionales e internacionales, y he capacitado docentes y otros profesionales en varias ciudades de mi país, en Perú y en Inglaterra. ¿Qué te ofrezco?Apoyo en procesos de cambio, de autoconocimiento, de logro de objetivos. En resolución de conflictos, técnicas efectivas de comunicación intra e interpersonal y estrategias de excelencia y crecimiento personal y profesional.

¿De qué manera?

A través de cursos de PNL (Programación Neurolingüística), cursos con técnicas de PNL, talleres, retiros, entrevistas personales, conversaciones de coaching (utilizo la PNL y el coaching ontológico entre otros).La capacitación puede ser en inglés o en español. Puede ser a nivel personal o en tu empresa.

Mi misión

Hace más de diez años empecé a trabajar con personas en el ámbito de la educación y del desarrollo personal y profesional. Me llena de orgullo y satisfacción ver cómo han crecido, madurado y logrado exitosamente lo que se habían propuesto. Mi gran deseo es seguir acompañando a mis alumnos y gente que me consulta a vivir una vida feliz y plena, exactamente como ellos deciden que sea. Cuento con las poderosísimas técnicas y filosofía de la PNL y de la Ontología del Lenguaje, entre otras. ___________________________________________________________

Para informes sobre cursos de PNL en inglés, te invito a visitar nuestra página web: http://www.resourcefulteaching.com.ar/

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Si deseas suscribirte a la revista gratuita online en inglés para docentes, envía un correo electrónico con tus datos a rtnews@resourcefulteaching.com.ar

Revista En Contacto Nª 44- La felicidad

En contacto©
NUMERO 44
Diciembre 2009

Revista online dedicada a estar En contacto

Cálidos saludos a todos los suscriptores de Argentina,
Colombia, República de El Salvador, Bolivia, Perú, Chile, México, Puerto Rico, Venezuela, Estados Unidos, España, Ecuador, Uruguay, Canadá, Israel, Grecia y Alemania.

¡Hola otra vez!

Fue un placer enorme conocer personalmente la semana pasada a muchos de los participantes del Proyecto Gratitud y de Viviendo en Gratitud.Quiero agradecerles todos los correos que enviaron durante estos días, tanto de quienes vinieron al encuentro presencial, como de quienes están lejos o tienen compromisos y no pudieron acercarse esta vez.

Les agradezco a todos los buenos deseos, los saludos y la buena energía que estuvieron enviando.

¡Un muy cálido abrazo para todos!

Laura

Ya está abierta la inscripción para el curso intensivo de PNL de la segunda semana de febrero de 2010. Para más información, envía un correo a cursospnl.laura@gmail.com
Y en http://pnleneducacionyalgomas.blogspot.com/

Y si te interesa participar en los talleres para profesores de inglés en febrero, puedes encontrar la información en
http://www.teaching-resourcefully.blogspot.com/

Te dejo con un muy cálido abrazo, y seguimos en contacto,

Laura

El Proyecto Gratitud ya terminó. Si no has podido participar o has perdido alguno de los días y deseas recibir el material de lectura, puedes solicitarlo enviando un correo a proyectogratitud@gmail.com

Si deseas compartir la experiencia de vivir en gratitud, recibiendo un mensaje por semana, suscríbete gratuitamente a
http://www.viviendoengratitud.ning.com/



En febrero comienza nuevamente el curso online “Viviendo nuestros sueños”.
Para más informes: objetivos.laura@gmail.com
http://www.viviendonuestrossuenos2.blogspot.com/


¡Que tengas un hermoso día hoy!

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En este número: La felicidad, por Laura Szmuch
Siguiendo con la serie de artículos para nutrir tu alma….

Desde tiempos inmemoriales el ser humano está en búsqueda de la felicidad, aunque aparentemente este es un tema que está más presente en nuestras mentes en los últimos años. Cuando en mis talleres les pregunto a mis alumnos qué es lo que más desean en sus vidas, la respuesta más frecuente es “Ser feliz”.
¿Y qué es ser feliz?
Cada uno de nosotros tiene una respuesta diferente, porque para cada uno de nosotros la felicidad toma formas únicas.
Sin embargo, hay algo que mucha gente tiene en común:
Se lo pasa, precisamente, buscando.
Sí, buscando, y no viviendo…
¿A qué me refiero con esto?
Cuando la mayoría de nosotros sabemos perfectamente qué es lo que nos haría felices, muchas veces hacemos todo lo contrario. Vamos posponiendo el momento de goce y la experiencia de disfrute para más adelante, para cuando ya tengamos suficiente dinero, cuando ya nos hayamos recibido, cuando los hijos crezcan, cuando compre la casa, cuando conozca a la persona perfecta para compartir mi vida.
Los estudiosos del tema de la felicidad, entre ellos Martín Seligman, Eduardo Punset y Jonathan Haidt coinciden en que aunque manifestamos estar interesados en la felicidad, parecemos prestarle más atención a nuestro prestigio que a nuestra felicidad.
Trabajamos en cosas que no disfrutamos para acumular dinero para comprar cosas que sólo parecen darnos una sensación fugaz de felicidad, pero es sólo eso, un destello que dura poco tiempo, en lugar de, por ejemplo, trabajar en lo que nos gusta, o menos horas, decidiendo tener menos poder adquisitivo, y poder pasar más tiempo haciendo lo que nos gusta, estar más con nuestras parejas e hijos, ayudar en un hogar infantil, o tomarnos vacaciones más largas.
Compramos productos que no queremos sólo para exhibirlos, porque ilusoriamente creemos que la admiración de otros va a hacernos sentir felices durante un rato.
Estos tres autores han escrito libros muy interesantes acerca del tema, más abajo están los nombres de los que te recomiendo.
Lo que más me llamó la atención a partir de su lectura, es algo que todos nosotros ya sabemos: muy a pesar de las ilusiones que nos mantienen hipnotizados, de las persecuciones de objetivos que en realidad no elegimos nosotros, uno de los factores que más felicidad causa en la gente, de acuerdo a las investigaciones a las que ellos hacen referencia es EL SENTIMIENTO DE GRATITUD.
Dice Haidt: “Ustedes pueden aumentar su felicidad si usan sus puntos fuertes, particularmente al servicio de fortalecer las relaciones personales y ayudando a sus amigos o expresando gratitud a sus benefactores. Hacer un acto de bondad al azar cada día podría verse tedioso, pero si conocen sus puntos fuertes y preparan una lista de cinco actividades que les atraigan, seguramente podrán encontrar al menos una satisfacción cada día. Los estudios en que se asigna a cada persona realizar actos de bondad cada semana o contar la dicha percibida periódicamente durante varias semanas, detectan pequeños pero sostenidos aumentos en el nivel de la felicidad. Así que ¡tomen la iniciativa! Elijan sus propias actividades satisfactorias, realícenlas periódicamente (pero no hasta llegar al tedio) y aumenten sus niveles globales de felicidad.” (pág.124)

Te propongo que durante diciembre busques algo que te dé mucha satisfacción hacer todos los días, algo muy simple y pequeño. A pesar de los apuros y corridas de fin de año, la compra de regalos, los compromisos, las fiestas, tómate un momento cada día para hacer algo que te recuerde que vale la pena estar vivo. Puede ser algo para ti, o un acto de bondad desinteresada hacia otro. Puede ser expresar agradecimiento a los miembros de tu familia, a tus amigos, a tus colegas y maestros. Tú decides qué.
Lo que te pido es que ya no pospongas. Que lo que anhelas, lo hagas ahora. Lo que quieres decir, lo digas ahora. La vida es hoy.

Laura Szmuch©

Libros recomendados para el verano:

El viaje a la felicidad, Las nuevas claves científicas, de Eduardo Punset, Editorial Imago Mundi
La hipótesis de la felicidad, La búsqueda de verdades modernas en la sabiduría antigua, de Jonathan Haidt, Editorial Gedisa.
La auténtica felicidad, de Martín Seligman, Editorial Vergara.
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Curso de Programación Neurolingüística

A cargo de: Resourceful Teaching

Directores: Laura Szmuch - Jamie Duncan

El curso intensivo comprenderá los módulos 1 a 6, y se dictará los días 8 a 13 de febrero de 2010. El curso equivale a los primeros seis módulos del curso Practitioner en PNL, para seguir siendo cursado durante el año, una vez por mes. Cursospnl.laura@gmail.com
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Mi nombre es Laura Szmuch y soy profesora nacional de inglés, egresada del INSP "Dr JVGonzález" Master Practitioner y Trainer en Programación Neurolingüística. También soy Coach Transformacional Modelo Ontológico y Coach certificada por Joseph O’Connor (Lambent do Brasil). Estudié Neuropsicoeducación y estoy terminando el Master universitario en Psicología Cognitiva y Aprendizaje. He co-desarrollado un programa de capacitación en PNL para docentes. Soy co-fundadora y co-directora de Resourceful Teaching, consultoría educativa que enseña, entrena y asesora a docentes en Argentina y en el exterior, y ofrece servicios de consultoría y coaching a nivel personal, profesional e institucional. He escrito un gran número de artículos acerca de PNL y educación y PNL y desarrollo personal que han sido publicados en varios países. Mi primer libro “Aprendiendo inglés y disfrutando el proceso", contiene ideas y consejos para alumnos para usar mejor sus capacidades de aprendizaje. Coordino grupos de reflexión y transformación personal y retiros conocidos como "Un Spa para tu Alma". He participado en congresos nacionales e internacionales, y he capacitado docentes y otros profesionales en varias ciudades de mi país, en Perú y en Inglaterra.
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¿De qué manera?A través de cursos de PNL (Programación Neurolingüística), cursos con técnicas de PNL, talleres, retiros, entrevistas personales, conversaciones de coaching (utilizo la PNL y el coaching ontológico entre otros).La capacitación puede ser en inglés o en español. Puede ser a nivel personal o en tu empresa.Mi misiónHace más de diez años empecé a trabajar con personas en el ámbito de la educación y del desarrollo personal y profesional. Me llena de orgullo y satisfacción ver cómo han crecido, madurado y logrado exitosamente lo que se habían propuesto. Mi gran deseo es seguir acompañando a mis alumnos y gente que me consulta a vivir una vida feliz y plena, exactamente como ellos deciden que sea. Cuento con las poderosísimas técnicas y filosofía de la PNL y de la Ontología del Lenguaje, entre otras.
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Si has recibido esta revista, pero no estás suscripto personalmente, puedes hacerlo enviando un correo electrónico a en.contacto.laura@gmail.com

Si deseas dejar de recibir la revista, simplemente envíame un mensaje pidiéndomelo.
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Puedes reenviar esta revista a tus contactos, siempre y cuando lo hagas en forma completa.

La interrupciones...

En contacto©

NUMERO 43

Noviembre 2009

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¡Hola otra vez!

Después de un intenso Proyecto Gratitud, continuamos en contacto con los participantes a través del nuevo espacio llamado “Viviendo en Gratitud”.

Cada vez son más personas las que se unen a esta hermosa forma de compartir experiencias y reflexiones y crecer juntos. Y, a pedido de muchos de los participantes, te cuento que el jueves 26 de noviembre, de 18:30 a 21:30 nos encontraremos en Buenos Aires para soñar y armar planes de acción para el año 2010, siempre a través de la GRATITUD.

Quienes hayan participado en el proyecto, tendrán aranceles con descuento del 50%. Más información, enviando un correo a proyectogratitud@gmail.com o en http://www.viviendoengratitud.ning.com/

Ya está abierta la inscripción para el curso intensivo de PNL de la segunda semana de febrero de 2010. Para más información, envía un correo a cursospnl.laura@gmail.com

Y también en http://pnleneducacionyalgomas.blogspot.com/

Y si te interesa participar en los talleres para profesores de inglés en febrero, puedes encontrar la info en http://www.teaching-resourcefully.blogspot.com/

Te dejo con un muy cálido abrazo,y seguimos en contacto,

Laura

En este número: Las interrupciones, por Laura Szmuch

Siguiendo con la serie de artículos para nutrir tu alma….

Las interrupciones

Por Laura Szmuch

Antes de que comiences a leer este artículo voy a pedirte que recuerdes la última vez que hayas podido tener una conversación con alguien sin que suene el celular de alguno de los dos, que hayas terminado de leer algo que te interesa, o que hayas podido realizar alguna actividad sin que otra demandara más atención e interrumpiera tu fluir.

En los últimos años, las vidas de la mayoría de las personas han estado plagadas de distracciones. La película en la TV, aunque sea en el cable, se interrumpe con publicidades. Si trabajas en una oficina, cada vez que comienzas un trabajo te piden otro. Si decides tomar un descanso en tu propia casa, si no es algo externo lo que te distrae, seguramente serán los pensamientos acelerados acerca de todo lo que tienes que hacer mientras te estás dando el permiso de tomarte un rato para relajarte.

Estamos afectados por todo tipo de contaminaciones: además del aire sucio en las ciudades, ríos, mares, playas, hay contaminación auditiva y visual. Ruidos, carteles en las calles y rutas que peligrosamente llaman la atención de quienes manejan….Nuestros sentidos están bombardeados por estímulos de los cuales no somos conscientes en absoluto.

Y si no es la contaminación externa que acabo de describir, muchas veces son nuestros propios pensamientos y emociones tóxicas los que van manejando y dándole forma a nuestra existencia. Hoy te propongo que empecemos a dar pasos concretos para vivir una vida más consciente, prestando atención a lo que realmente es importante, y no distrayéndonos con todo aquello que no nos gusta o molesta.

¿Qué podemos hacer cuando suena el celular en medio de una conversación importante, en una clase, mientras estamos en un momento romántico? Simplemente, lo que hacíamos antes de que los celulares invadieran nuestras vidas: seguimos lo que estábamos haciendo… Notamos que han sonado, y posponemos escuchar el mensaje para dentro de un rato, mientras seguimos con lo que estábamos haciendo. Podrás objetar que puede ser un llamado urgente. Si lo piensas detenidamente, hay pocas cosas que son realmente urgentes. Y si lo piensas más profundamente todavía, hay pocas cosas más importantes que cuidar una relación, respetar el momento sagrado con la persona que tengo enfrente, y atesorar cada momento como único. Por supuesto, siempre podemos elegir, habrá llamados para atender inevitablemente, y otros podrán esperar. Lo que estoy diciendo, es que nos hemos esclavizado al llamado insistente, y mecánicamente interrumpimos momentos esenciales para atenderlo, al mismo tiempo desatendiendo a quien tenemos al lado. Sin embargo, no me refiero solamente al celular. Todo puede ser motivo de interrupción del fluir.

Durante el mes en que duró el Proyecto Gratitud, hicimos muchas actividades en relación a estar presentes con nosotros mismos, con los demás y con las actividades que realizamos. Hoy te propongo profundizar esta práctica, hasta que se convierta en un hábito.Cualquier cosa que estés haciendo, acomodando tu cuarto, cocinando, leyendo, escuchando a alguien, asegúrate de estar haciendo eso solamente. Si estás chateando en Internet con un amigo, chatea con ese amigo, no con varios a la vez. Que tu mente se concentre en la esencia de lo que estás haciendo, evita la multi-tarea. Si nos movemos locamente entre varias cosas al mismo tiempo, caemos en la trampa de creer que es posible hacer varias cosas al mismo tiempo. Lo que en realidad hacemos es interrumpir constantemente una para saltar a la otra. Y volver, e interrumpir otra vez. Si bien hay gente que considera que puede manejar esto muy bien, a la larga el hábito se transforma en una desatención desmedida hacia todo. Tal vez en algunos momentos queramos mantener ese estilo. Tal vez nos guste, o nos sirva. Sin embargo, vale la pena intentar, por lo menos durante algunos momentos del día, estar presente con uno mismo, en el aquí y en el ahora, viendo lo que es, y no lo que suponemos que debería ser. Apreciando lo que tenemos, y no viviendo en realidades alternativas. Cuanto más enfocados estemos en el presente, vamos a conseguir que nuestro trabajo sea, paradójicamente, más rápido, y muchísimo más eficiente.

Te propongo algunas ideas para practicar:

• Aprende a limitar el poder que les das a otros para que dispongan de tu tiempo y decisiones. Elige tu ritmo, respétalo y hazlo respetar, ejerciendo tu autonomía responsablemente.


• Se consciente de tu respiración. Detente un minuto cada hora, para simplemente sentir el aire que entra y sale de tus pulmones.


• Cuando te despiertas a la mañana, tómate unos segundos para sentir cada parte de tu cuerpo.


• Antes de levantarte, decide una intención para ese día, como dice la canción que canta Serrat: “Hoy puede ser un gran día….”·


• Antes de cada comida, observa lo que vas a ingerir, huélelo, y sé consciente del acto de masticar.


• Si bien planificar es importante, intenta vivir en el momento presente la mayor parte del tiempo, sin saltar en tu mente al pasado o futuro todo el tiempo.


• Agradece cada momento, cada encuentro, cada actividad, y atesora tus experiencias como únicas e irrepetibles.

De esta forma, a pesar de las interrupciones inevitables de nuestra vida en sociedad, vamos a poder vivir una vida más intensa, con más presencia, más paz interior, y más sabiduría.

Laura Szmuch©

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Curso de Programación Neurolingüística: PNL

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Directores: Laura Szmuch - Jamie Duncan
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Revista online En Contacto Nª 42

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Septiembre 2009

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¡Hola otra vez!

¡Feliz día de la Primavera a todos los que están en este hemisferio, y también de la Paz y de la Gratitud!

Después de un mes intenso y profundo con el Proyecto Gratitud, vuelvo a ponerme en contacto contigo.
Como posiblemente ya sepas, si es que participaste, este proyecto fue mucho más de lo que yo imaginé inicialmente, cuando lo propuse en el número anterior de la revista En Contacto.
Sinérgicamente, la buena predisposición, ganas y entusiasmo de casi mil personas, contribuyeron a que esta experiencia fuera única.Estoy más que agradecida con la vida por haber podido realizar este Proyecto, y por la respuesta de todos los participantes. Es enorme la emoción al leer sus mensajes, tanto los públicos como los privados, donde veo que durante este mes, muchas personas han modificado su forma de ser y estar en el mundo.

Sé que muchos extendieron el proyecto a sus familias, que algunos docentes lo llevaron a sus escuelas, y que otros reenviaron los mensajes a amigos que no estaban suscriptos.Muchos han tomado decisiones importantes, y se han instalado en una actitud de valoración y respeto. Tantos otros optaron por no participar en los foros, y se han contactado conmigo de forma privada, por correo electrónico, diciendo que su trabajo interior era muy profundo.

Empezamos el proyecto diciendo que íbamos a "entrenarnos" a vivir en gratitud, ya que solíamos tener momentos de efímero agradecimiento sólo cuando nos "salvábamos" de algún peligro. Hoy me maravilla la actitud de apreciación, presencia y alegría de la mayoría de los participantes.Yo agradezco infinitamente que haya hecho posible este encuentro. Que se hayan dado esta oportunidad y que me hayan permitido llevar a cabo este sueño, que nunca había sido tan ambicioso como para imaginar que iba a llegar a tanta gente.

Te dejo con un muy cálido abrazo,y seguimos en contacto,

Laura

El Proyecto Gratitud ya terminó. Si no has podido participar o has perdido alguno de los días y deseas recibir el material de lectura, puedes solicitarlo enviando un correo a proyectogratitud@gmail.com

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En octubre comienza nuevamente el curso online “Viviendo nuestros sueños”.
Para más informes: objetivos.laura@gmail.com
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Presta atención que muy pronto voy a anunciar un taller que va a tomar lugar durante el mes de noviembre….


¡Que tengas un hermoso día hoy!

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Nutriendo tu alma
Por Laura Szmuch

De la misma forma que es importante comer la comida apropiada para mantener nuestros cuerpos y cerebros fuertes y sanos, es esencial nutrir nuestras almas. Generalmente ignoramos nuestra dimensión espiritual, creyendo que simplemente por pertenecer a alguna religión, tenemos ese tema “cubierto”. En forma ideal, la religión debería ir junto con la espiritualidad, pero no siempre es así.

¿A qué me refiero en este contexto cuando digo “alma”?
¿Estoy proponiendo que nos volvamos místicos?
No, a no ser que lo elijamos. No es necesario. Cuando digo nutrir nuestras almas, hablo de agregarles a nuestras vidas el componente extra que nos mantiene vivos. Tal vez pienses: puedo vivir, comer, dormir, respirar, y no nutrir mi alma.
Es verdad. Y está muy bien si esa es tu elección. Sin embargo, creo que hay algo más que eso en la vida.
¿Para qué hacemos las cosas? ¿Qué visión tenemos acerca de nuestra presencia en este planeta? ¿Qué hay detrás de cada cosa que hacemos, cada decisión que tomamos? ¿Qué valores subyacentes nos guían cada vez que nos decidimos a favor de una cosa y no de otra?
Cuando nos levantamos cada mañana, podemos simplemente pensar en las noticias, el clima, nuestro sueldo, qué vamos a comer. También podemos pensar en absolutamente nada, o en el hecho de que tenemos un día nuevo. Un día fresco y prometedor.
Cada vez que suena el despertador, podemos elegir irritarnos o bendecir y agradecer la posibilidad de un día nuevo. Un día que recién comienza, enterito, para ver a la gente que amamos, para oler las flores, para abrazar, para sonreír, para escuchar los pájaros, para aprender algo, para conocer a alguien maravilloso, para comenzar a disfrutar cada segundo del tiempo que tenemos, para crecer, divertirnos, empezar algo nuevo, vivir algún sueño, vernos de una manera diferente.
Cuando comenzamos el día con gratitud por las cosas buenas de la vida, o por las posibilidades que todavía no hemos descubierto, nos predisponemos a una vida más enriquecedora. Las cosas no son de una forma o de otra. Las cosas son como las percibimos a partir de nuestra actitud y de nuestras emociones. Siempre estamos eligiendo.
Las cosas que nos decimos fortalecen o debilitan nuestra alma. ¿Alguna vez prestaste real atención a tu conversación interna? ¿Qué cosas te dices? ¿Te alientas o erosionas tu autoestima? Eres la persona más importante para ti mismo, la única persona de quien eres responsable desde que naces hasta que mueres. ¿Cómo te tratas? ¿Le dirías a una persona a quien adoras las cosas que te dices a ti mismo? Si amas mucho a otra persona, ¿qué tipo de persona le estás ofreciendo? ¿Eres cariñoso, cuidadoso, feliz, satisfecho, relajado o un manojo de nervios, culpas, negatividad, tristeza, un repartidor de malas ondas?
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¿De qué maneras podemos nutrir nuestras almas, y ayudar a otros a nutrir las de ellos?

· Levantarnos con un sentimiento de gratitud.
· Visualizar las cosas que nos gustaría experimentar hoy, ocurriendo de manera positiva para nosotros.
· Cuando nos miramos al espejo, nos sonreímos.
· Tomamos un lindo desayuno, en una mesa hermosa, visualmente atractiva.
· Escuchamos música que nos gusta.
· Nos dejamos lindos mensajes y pensamientos para nosotros y nuestras familias en diferentes partes de la casa (podemos hacer lo mismo en las escuelas).
· Leemos buenos libros, nos nutrimos con lecturas positivas.
· Decoramos la casa con flores.
· Le decimos a la gente que amamos lo que sentimos.

En el próximo número, más ideas para nutrir tu alma.
¿Y qué cosas se te ocurren a ti?
Prepara un “menú” de buenas comidas para tu alma. Nota cómo empiezas a disfrutar más de tu vida.
Y para seguir practicando, únete a http://www.viviendoengratitud.ning.com/
Un gran abrazo,
Laura
Laura Szmuch©
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Mi nombre es Laura Szmuch y soy profesora nacional de inglés, egresada del INSP "Dr JVGonzález" Master Practitioner y Trainer en Programación Neurolingüística. También soy Coach Transformacional Modelo Ontológico y Coach certificada por Joseph O’Connor (Lambent do Brasil). Estudié Neuropsicoeducación y estoy cursando el Master universitario en Psicología Cognitiva y Aprendizaje. He co-desarrollado un programa de capacitación en PNL para docentes. Soy co-fundadora y co-directora de Resourceful Teaching, consultoría educativa que enseña, entrena y asesora a docentes en Argentina y en el exterior, y ofrece servicios de consultoría y coaching a nivel personal, profesional e institucional. He escrito un gran número de artículos acerca de PNL y educación y PNL y desarrollo personal que han sido publicados en varios países. Mi primer libro “Aprendiendo inglés y disfrutando el proceso", contiene ideas y consejos para alumnos para usar mejor sus capacidades de aprendizaje. Coordino grupos de reflexión y transformación personal y retiros conocidos como "Un Spa para tu Alma". He participado en congresos nacionales e internacionales, y he capacitado docentes y otros profesionales en varias ciudades de mi país, en Perú y en Inglaterra.
¿Qué te ofrezco?Apoyo en procesos de cambio, de autoconocimiento, de logro de objetivos. En resolución de conflictos, técnicas efectivas de comunicación intra e interpersonal y estrategias de excelencia y crecimiento personal y profesional.
¿De qué manera?A través de cursos de PNL (Programación Neurolingüística), cursos con técnicas de PNL, talleres, retiros, entrevistas personales, conversaciones de coaching (utilizo la PNL y el coaching ontológico entre otros).La capacitación puede ser en inglés o en español. Puede ser a nivel personal o en tu empresa.Mi misiónHace más de diez años empecé a trabajar con personas en el ámbito de la educación y del desarrollo personal y profesional. Me llena de orgullo y satisfacción ver cómo han crecido, madurado y logrado exitosamente lo que se habían propuesto. Mi gran deseo es seguir acompañando a mis alumnos y gente que me consulta a vivir una vida feliz y plena, exactamente como ellos deciden que sea. Cuento con las poderosísimas técnicas y filosofía de la PNL y de la Ontología del Lenguaje, entre otras.
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¿Ideas? ¿Sugerencias?

¿Ideas? ¿Sugerencias?

Ya a 16 días del inicio del proyecto, y con la gratitud y emoción a flor de piel, al ver la respuesta maravillosa, enorme y un tanto inesperada de todos ustedes, que han convertido al Proyecto Gratitud en una hermosa comunidad, quiero compartir mis sentimientos y pensamientos.

Cuando inicié la propuesta hace aproximadamente dos semanas, y preparé todo el material para el proyecto, poco imaginé que iba a tomar estas dimensiones. La idea inicial fueron sólo 30 días, ya que era la invitación a un “experimento corto” en el cual todos juntos íbamos a descubrir y re-descubrir las cosas hermosas de la vida, más allá de lo que sucede y no nos gusta o nos lastima.

Sólo 30 días, ya que el desafío debía ser pequeño y manejable, considerando las ocupaciones de todos los participantes, la posible percepción de falta de tiempo, de no querer asumir más responsabilidades de las que ya tienen. Algo que no consumiera demasiada energía, pero sí que la reciclara.

Sin embargo, todos los días recibo mensajes pidiendo que esto continúe. Que siga de alguna manera. Y les pido a quienes me manifestaron estar tristes porque esto va a tener un final, que aprendan a disfrutar el presente, el ahora. Ahora estamos en el proyecto, exprimámoslo, saquémosle todo lo mejor que tiene, aprovechémoslo, sumerjámonos en él. Y después va a ser natural despedirlo. Y vamos a extrañarlo. Algo que requería lo mejor de nosotros, va a culminar.

Dije desde el primer momento que este proyecto lo hacemos entre todos, y eso es, precisamente, lo genial de todo lo que está sucediendo. Por eso, ante los correos que estoy leyendo, te pido sugerencias, ideas, propuestas, acerca de cómo continuar después del 15 de septiembre. Voy a pensar cada cosa que me escriban, y a evaluar mis posibilidades, ya que como imaginarás, necesito organizar mis actividades y tiempos.

Quienes vienen leyendo la revista online En Contacto hace tiempo, saben que siempre soñé con una comunidad de algún tipo que extendiera redes de apoyo y contención. Que pudiéramos crear un espacio donde, como me dijo uno de los miembros del proyecto: “No me gustan las cosas online, pero pasé por acá, me sentí cómodo y me quedé”. Veo que quienes de a ratos se sienten o están solos entran acá y se encuentran con un amigo en el Chat, y se apoyan, y se estimulan, y ya muchos planificaron encontrarse físicamente. Muchos otros han aprendido a expresar sus emociones, a soltar lo que sienten, a compartir, y a ver que cientos de personas los están leyendo y sosteniendo. Hay quienes se han sentido fuertes para hablar con sus familias o parejas acerca de cosas que no habían podido hacer antes, y eso les ha modificado su manera de estar en el mundo. Hay familias enteras siguiendo el proyecto, maestros y directores que lo han llevado a sus aulas y escuelas. Grupos de amigos que se encuentran aquí y su relación toma otras dimensiones. Muchísima gente se ha conectado con otra gente en este espacio, y muchas personas me han manifestado que se han “despertado” después de años de no “ver”. Hay quienes han tomado compromisos con ellos mismos, y han decidido empezar a cuidarse y valorarse…y tantas cosas más. Imagínate cómo me siento cada vez que leo lo que está sucediendo….

Todo esto lo han hecho ustedes, cada uno de los queridísimos miembros de este Proyecto, que comenzó con una pequeñísima idea y propuesta, y se desparramó por toda la Argentina, América entera, y tiene miembros en España, Italia, Dinamarca e Israel. Por eso, aunque el proyecto de los 30 días va a terminar, mi pregunta ahora es: ¿Cómo seguimos? ¿Colaboras conmigo a darle forma a una segunda etapa?

Recuerda que todavía quedan 14 días más, y que estás a tiempo de invitar a más amigos. Y que si no lo has hecho hasta ahora, puedes suscribirte gratuitamente a la revista online En Contacto, enviando un correo a en.contacto.laura@gmail.com

Envíame las ideas y sugerencias en relación al Proyecto, a proyectogratitud@gmail.com o escríbelas acá mismo en el blog, para que todos puedan leerlas.

Muchísimas gracias por formar parte de esta bellísima comunidad online.
Súper recontra-enormemente agradecidamente, (sigo inventando palabras…)
Laura
www.lauraszmuch.com.ar

Agradeciendo, siempre agradeciendo...

Agradeciendo, siempre agradeciendo……

por Laura Szmuch

Si encendemos la televisión vemos gente quejándose por lo que está mal, políticos criticando a otros, famosos en guerras de chismes. En el colectivo, en la calle, en el supermercado, sólo con observar las posturas corporales de mucha gente y sus caras nos damos cuenta de que están inmersos en diálogos internos llenos de quejas.

Te propongo un experimento. No es idea mía, ya varios grupos en el mundo lo están haciendo. Simplemente esta va a ser nuestra versión. Me gustaría que a través de esta revista, del blog y de los grupos en Facebook nos conectáramos durante sólo 30 días para poner nuestro aporte para cambiar desde nosotros a través de la práctica diaria de la gratitud.

Todos hemos tenido momentos en nuestra vida en los que hemos dicho “Gracias a Dios”, seamos creyentes o no. Estos momentos en los que algo nos salió bien después de haber estado preocupados o ansiosos, como por ejemplo cuando recibimos una oferta de trabajo que estábamos esperando, cuando conseguimos la casa que queríamos, cuando el diagnóstico salió benigno, cuando aprobamos un examen. Estos momentos de efímero agradecimiento son generalmente pasados por alto y muchas veces olvidados. Cuando pasó el nerviosismo o el susto, volvemos al estado de queja o preocupación, sin valorar el gran alivio que la noticia nos trajo. Y en lugar de permanecer en nosotros ese balsámico estado de gratitud hacia las oportunidades en la vida, sucumbimos otra vez al estado de hipnosis colectiva, que nos ciega ante la maravilla de simplemente poder levantarnos cada mañana.

Para honrar la vida juntos, mi invitación es la siguiente:

Durante treinta días vamos a enfocar nuestra atención en todo lo que está muy bien y nos hace felices. Vamos a entrenarnos a vivir en gratitud. Vamos a traer nuestra conciencia a cada momento durante el día. Si quieres saber más acerca de este proyecto, envíame un correo a proyectogratitud@gmail.com

La participación es gratuita, y vale la pena.

Te estaré enviando un mail cortito por día, con algo para hacer o para pensar.

Comenzamos el 15 de agosto.

Cuando agradecemos, en lugar de protestar y quejarnos, atraemos más cosas buenas a nuestra vida.

Personalmente, yo agradezco cada mañana la posibilidad de un día más. Agradezco mis actividades, mi familia, la comida, una mirada de alguien en la calle. Agradezco tener amigos, alumnos comprometidos con ellos mismos, la posibilidad de estudiar y aprender siempre, los reencuentros.

Anímate. Unite al proyecto gratitud. Es sólo unos pocos minutos por día. El cambio de actitud, o la intensificación de la que ya tienes, va a transformar tu vida.

Acordate: proyectogratitud@gmail.com

¡Invitá a tus amigos a participar!

Es gratis, y hace bien, muy pero muy bien…

Laura Szmuch©